7 Dicas para manter o bom funcionamento do seu intestino

Coloque na sua rotina essas dicas:

1 – Controle a ansiedade e estresse, eles podem fazer com que seu sistema digestivo não funcione perfeitamente.

2- Consuma fibras, elas ajudam a formar volume ao bolo fecal,  atrai para si a água e ajuda a melhorar a qualidade das fezes. Boas fontes de fibras são: farelo de trigo, legumes e grãos integrais, farelo de aveia, nozes, sementes e legumes.

3- Hidrate-se,  a água ajuda a dissolver gorduras e fibras solúveis, evitando a prisão de ventre.

4- Evite os alimentos ricos em gordura, alimentos gordurosos tendem a retardar o processo digestivo, tornando-o mais propenso à constipação.

5- Não abuse do café e álcool, a cafeína e álcool em demasia pode interferir negativamente no funcionamento do sistema digestivo e levar a problemas como úlceras estomacais e azia.

6- Incorporare probióticos na sua dieta, eles são as bactérias saudáveis naturalmente presentes no trato digestivo, mantem a saúde intestinal em dia, melhoram a absorção de nutrientes, ajudam a fortalecer seu sistema imunológico, e podem ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável. Uma boa fonte de probiótico é o iogurte desnatado.

7- Exercite-se regularmente, o exercício físico regular ajuda a manter os alimentos em movimento através de seu sistema digestivo, reduzindo a prisão de ventre e ajuda a manter um peso saudável.

Prevenir é proteger a Vida! Invista na Sua Saúde Digestiva. Conte com a Docctor Med.