Como prevenir o câncer de mama?

Como prevenir o câncer de mama?

É essencial a realização do já conhecido autoexame, além de ser uma maneira importante da mulher conhecer o próprio corpo e perceber possíveis alterações. Todavia em algumas situações é difícil que o tumor seja percebido apenas através do toque, principalmente na sua fase inicial quando o nódulo tem tamanho muito reduzido, por isso é imprescindível a realização da mamografia para detecção da doença.

Faça acompanhamento regular com o seu Ginecologista, que irá lhe avaliar clinicamente e fazer as prescrições de acordo com o seu caso.

Pratique atividades físicas

Pode ser reduzida em 33% os riscos de câncer de mama nas mulheres que praticam atividade física. Fazer 30 minutos de exercício aeróbico por no mínimo três vezes por semana já auxiliam nessa redução. É sempre recomendável o acompanhamento de um profissional da área para pedir orientação na escolha da atividade física mais adequada.

Tenha uma alimentação

equilibrada Mas de nada adianta uma atividade física se não houver um controle na alimentação. Uma dieta equilibrada evita o sobrepeso e melhora a qualidade de vida. Evite alimentos industrializados, enlatados e conservados tais como carnes processadas, defumadas, curadas ou salgadas e embutidos, como salsicha, linguiça, mortadela e salame pois na sua grande maioria estes contêm agentes cancerígenos na composição. Dê prioridade aos vegetais, frutas, legumes e verduras. São alimentos ricos em vitaminas essenciais, sais minerais e fibras, além de substâncias antioxidantes que protegem contra a maioria dos tipos de câncer.

Evite o cigarro

É de conhecimento público que o cigarro contém milhares de substâncias tóxicas e que o mesmo causa uma série de doenças, entre elas, o câncer. O tabagismo é considerado a principal causa de morte evitável pela Organização Mundial da Saúde (OMS) estima-se que 30% de todos os casos de câncer são devido ao tabagismo. NÃO FUME e além disso proteja-se da fumaça do cigarro, o fumante passivo também é exposto aos componentes tóxicos e cancerígenos presentes na fumaça ambiental do tabaco, que contém praticamente a mesma composição da fumaça tragada pelo fumante. Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes na vida de um fumante e para quem convive com quem fuma. Sempre vale a pena!

Evite o álcool

De acordo com o (Inca) – Instituto Nacional de Câncer, o alcoolismo causa entre 2% e 4% das mortes por câncer, sendo um dos fatores de risco para o desenvolvimento de diversos tumores, incluindo o de mama, tendo um aumento desta estimativa se o uso for combinado com o tabaco. Além do câncer, o consumo de álcool está associado a mais de 200 tipos de doenças, entre cardiovasculares, mentais e hepáticas. Reduzir a frequência do consumo pode diminuir as chances de desenvolver a doença, mas a escolha mais saudável é não beber ou evitar ao máximo a ingestão de bebidas alcoólicas.

Consulte o seu ginecologista regularmente.

Ginecologia acessível a todas as mulheres – www.docctormed.com.br

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