A importância de uma boa noite de sono.
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A importância de uma boa noite de sono.

24 de janeiro de 2018

Descansar o corpo e a mente é indispensável para qualquer pessoa. O corpo humano com toda a sua complexidade precisa repor suas energias pela alimentação e pelo sono. Mas o sono não serve somente para relaxar.

A indicação de oito horas por dia não é exagero. Durante esse período, além de descansar, o corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções.

Prejuízos de uma Noite Mal Dormida

Memória: pessoas que dormem bem absorvem melhor as informações que recebem durante o dia;

Hipertensão: o cansaço provocado por diversas noites mal dormidas causa estresse e aumenta a pressão sanguínea, causando hipertensão no médio prazo;

Obesidade: durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Além disso, nosso corpo queima calorias durante as horas de sono, sendo que dormir menos de oito horas pode reduzir em até 55% esse consumo;

Diabetes: dormir mal aumenta a resistência do corpo à insulina, complicando ainda mais o controle da doença;

Depressão: pessoas que dormem menos de seis horas por dia têm mais chances de desenvolver depressão.

Dicas para Dormir Melhor

Lembre que o Clínico Geral é o médico que deve ser consultado inicialmente em casos de insônia.

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