5 dicas para ajudar a hidratação das crianças

Com o aumento da temperatura no verão, torna-se importante um cuidado maior com a hidratação do corpo, uma vez que as perdas de água pelo organismo tornam-se maiores. A desidratação, tão comum nesse período do ano principalmente em crianças e bebês pode ser evitada com boa alimentação e ingestão de líquidos.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo mínimo diário de dois litros de água para a manutenção do corpo hidratado e saudável, o que equivale entre oito a dez copos ao dia. Para as crianças, esta quantidade é um pouco menor, de quatro a seis copos ao dia.

O aumento da transpiração ou uma intoxicação alimentar são as principais causas do problema. Quanto menor a idade, maior a necessidade de líquido, devido a relação de porcentagem de peso. Além disso, as crianças possuem uma capacidade limitada de retenção de líquidos.

Para a hidratação, além da água pode-se ingerir sucos, chás gelados e a água de coco. A água de coco é muito interessante uma vez que sua composição é semelhante à dos líquidos corporais, contribuindo para a hidratação e para a reposição de minerais como o potássio, geralmente perdido pela transpiração.

Sendo assim a boa hidratação é fator fundamental para que todas as funções sejam desempenhadas de maneira adequada.

5 dicas para estimular a hidratação das crianças

1. Ofereça frequentemente líquidos para as crianças mesmo que elas não peçam;

2. Para estimular a hidratação dos pequenos, use copos atrativos e canudos coloridos;

3. Faça cubinhos de suco de fruta ou água de coco para incrementar as bebidas;

4. Aromatize a água com gotas de limão ou folhas de hortelã para ficar mais refrescante;

5. Ofereça água de coco, uma vez que ela agrega minerais importantes que são perdidos pela transpiração como o potássio. Sucos e chás também são boas opções.

Mas lembre-se que o recomendável é ter o acompanhamento de um nutricionista para auxiliar a educação alimentar.

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